■楽観的でいること、「No」と言う方法を学ぶこと、To-Doリストをつけること、優先順位の方法を学ぶこと、スキル習得・改善をすること。
■運動はストレスの抑制と気分を上げることに役立つノルアドレナリンやドーパミン、セロトニンを増加させます。心身ともにスッキリ。
瞑想をすることもストレスを緩和して気分を高めてくれますが、頭がさえて集中ができる精神状態にもなれます。
当然のことながらバランスが取れた食事や毎晩の上質な睡眠も、あなたの健康状態を改善してくれます。
緊張感を持って生きる
■「人生のビジョンは何か？」 や 「どんな目標を成し遂げたいか？」のような質問に答えることで、自分自身を鼓舞できるような未来へのビジョンを確立してください。この際、障害や挫折が存在するということも受け入れるように。
■あなたの目標を小さなプロジェクトに分けて締め切りを設けてみてください。それらを完遂するために必要な知識、ツール、スキル、サポートを、特定してください。
■取り組むタスクの何が重要なのかや、そこから得られる感情や、目標を達成できなかった場合に失うものを把握することで、前進するべき理由や利益を明確にしてください。
■罰則や報酬を設けてください。