楽観的に、そして体を動かす

■楽観的でいること、「No」と言う方法を学ぶこと、To-Doリストをつけること、優先順位の方法を学ぶこと、スキル習得・改善をすること。

■運動はストレスの抑制と気分を上げることに役立つノルアドレナリンやドーパミン、セロトニンを増加させます。心身ともにスッキリ。

瞑想をすることもストレスを緩和して気分を高めてくれますが、頭がさえて集中ができる精神状態にもなれます。

当然のことながらバランスが取れた食事や毎晩の上質な睡眠も、あなたの健康状態を改善してくれます。