1日

「仕事」
〜7:00本を読む、情報収集
〜8:00朝食、こどもと話す
〜10:00休憩
〜10:50準備
〜11:40出勤(スマホみない)
〜21:30帰宅(スマホみない)
〜00:00までにストレッチして寝る

「休日」
〜7:00映画観る
〜8:00朝食、こどもと話す
〜23:00体を動かしリフレッシュ
〜00:00までにストレッチして寝る

規則正しいリズムが、1番健康だよ、スマホやパソコンとにらめっこしてちゃ、体によくないし、動物だから、運動と睡眠がとても大事です。